Hamilelik Hangi Hafta Kaçıncı Aya Geliyor

[Melissa]

GEBELİK  Hamilelikde 13.Hafta

Gebelikte ikinci trimester yani ikinci 3 aylık döneme girmiş bulunmaktasınız.

Halk arasında gebeliğin en rahat dönemleri olduğu için hamileliğin balayı ayları olarak bilinir.

13. Haftadan sonra artık mide bulantıları, kusmalar yavaş yavaş geçtiği için anne adayı eski enerjisine kavuşur.
Bulantı ve kusmaların geçtiği bu dönemde anne adayında kullanılan folik asidin de neden olabileceği, memelerde duyarlılık,
midede yanma ve ekşime, baş ağrısı, kabızlık gibi şikayetler devam edebilir. Artık karnınız büyümeye başlamıştır.
Rahim büyüdükçe etrafını çevreleyen zarları da gerer ve buda hafif bir kasık ağrısı şeklinde hissedilebilir.
Yüzünüz ve vücudunuzda chloasma (gebelik maskesi) denilen lekelenmeler olabilir. Doğumdan sonra düzelir, endişelenmenize gerek yoktur.
Kilo artışlarınız artık başladı.
Bu dönemlerde vücudunuzda çatlaklar oluşacaktır. Çatlak önleyici kremler, kakao yağı veya badem yağı kullanmanız tavsiye edilir.
Hamilelik kıyafetleri almanın zamanı geldi…

Bebeğinizin boyu 8-10 cm., kilosu ise 16-20 gr.’dır. Bebeğinizin yüzü insan yüzüne benzemeye başlamıştır.
Gözleri, burnu ve kulakları artık yerli yerindedir.

Bağırsakları karın boşluğuna yerleşmiştir. Kollarını hareket ettirebilmektedir.
Plasenta bebeğin besin ve oksijen iletimini sağlamaktadır.

Karaciğerinden safra sıvısı salgılanabilir, pankreas bezinden insülin üretimi başlamıştır. Ses tellerinin gelişimi tamamlanmıştır.

Bebek içinde bulunduğu amnion sıvısını yutarak idrar olarak çıkartır ve oda amnion sıvısına karışır.

13. Hafta Gebelik Sağlık

Gebeliğin ilk 5 ayında yürüyüş, yüzme ve zorlanmadan koşmak güvenli ve faydalı olabilir,
yürüyüş hamilelik dönemi boyunca uygulanabilecek bir egzersizdir.

Hamile kadınlar için egzersiz, krampları, kaslardaki gerginliği en aza indirir, dolaşımı hızlandırarak bacaklarda ve ayaklarda oluşan ödemleri azaltır.

Ancak yapılan egzersizleri belli bir düzeyde tutmak gerekir.

Çok zorlamadan haftada 3-4 kez en fazla 20 dakika boyunca ısınma ve soğuma hareketleri ile başlayarak yapılmalıdır.

Doğumu kolaylaştırmak adına gerilmiş olan bağlara zarar vermemek için esneme hareketlerinin yapılması tavsiye edilmektedir.

Egzersiz için düzenli bir program yapmak gerekir.

Egzersiz yaparken yaşanan su kaybını önlemek için bol miktarda su içilmelidir.

13. Hafta Gebelik Beslenme

Hamilelik döneminde günlük 2-3 litre su veya sıvı tüketilmelidir.
Hamilelikte demir ihtiyacı bebeğin ve annenin temel ihtiyaçlarındandır.

Gebelikte oluşan demir eksikliğine bağlı kansızlıklar erken doğumlara, bebeğin düşük kilolu olmasına sebep olabilir.

Artan kanınızın oksijen taşıma kapasitesinin artmasını sağlamak, bebeğinizin

doğumdan sonra kullanacağı demirin depolanmasından dolayı fazla miktarda demire ihtiyaç vardır.

Demir bakımından zengin besinler yağsız kırmızı et, ton balığı ve karaciğerdir.

Hayvansal yiyeceklerdeki demir, sebze ve kuru meyvelerden alınan demirden daha kolay bağırsaklardan emilir.

Et yemeyen anne adaylarının aldıkları gıdalardaki demirin emilimini artırmak için C vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmeleri gerekir.